若干 发表于 2011-11-22 21:01:25

在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)相比 (1)强度有所提高。

8分钟腹肌练习 (2)共八个动作，每2个动作为一组，每个动作40次，组间休息15秒。

在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (1) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

第一个动作40次
连续
第二个动作40次

休息15秒

第三个动作40次
连续
第四个动作40次

休息15秒

第五个动作40次
连续
第六个动作40次

休息15秒

第七个动作40次
连续
第八个动作40次
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html
完成。

诱惑力 发表于 2011-11-23 15:30:10

试了一下受不了、、、

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-30 19:54:07

我也要试试

nono 发表于 2012-1-1 08:37:54

需要坚持啊,这个

℡.﹎|詆錭 发表于 2012-3-12 20:10:05

这个怎么下载啊 知道的朋友说下 谢谢

YouTube/xin 发表于 2012-3-18 23:34:02

非常好啊这方法 我要学习

zhenwodefengcai 发表于 2012-7-3 20:04:31

能发我邮箱一个吗？多谢guoxingvip@163.com

河畔的金柳 发表于 2012-7-17 17:26:03

做了一段时间8分钟1 今天做完8分钟1接着做了2 最后一个动作实在是不能标准完成:lol

ぺ--V嬡P碙-- 发表于 2013-6-28 15:20:05

这视频怎么下载

山峰老A 发表于 2013-7-6 12:13:29

真好标准教材，多谢楼主
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