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若干

七级 榜眼

[腹部] 在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)

© 若干 七级 榜眼   /  2011-11-22 21:01  /   11 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)相比 (1)强度有所提高。

8分钟腹肌练习 (2)共八个动作，每2个动作为一组，每个动作40次，组间休息15秒。

在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (1) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

第一个动作40次
连续
第二个动作40次

休息15秒

第三个动作40次
连续
第四个动作40次

休息15秒

第五个动作40次
连续
第六个动作40次

休息15秒

第七个动作40次
连续
第八个动作40次
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html
完成。

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如何在家在家练腹肌

10 个回复

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诱惑力 六级 探花 2011-11-23 15:30:10
沙发
试了一下  受不了、、、
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爱娉儿/xig 六级 探花 2011-12-30 19:54:07
板凳
我也要试试
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nono 八级 状元 2012-1-1 08:37:54
地板
需要坚持啊,这个
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℡.﹎|詆錭 二级 童生 2012-3-12 20:10:05
5#
这个怎么下载啊 知道的朋友说下 谢谢
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YouTube/xin 二级 童生 2012-3-18 23:34:02
6#
非常好啊这方法 我要学习
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zhenwodefengcai 二级 童生 2012-7-3 20:04:31
7#
能发我邮箱一个吗？多谢guoxingvip@163.com
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河畔的金柳 二级 童生 2012-7-17 17:26:03
8#
做了一段时间8分钟1 今天做完8分钟1接着做了2 最后一个动作实在是不能标准完成
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ぺ--V嬡P碙-- 三级 秀才 2013-6-28 15:20:05
9#
这视频怎么下载
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山峰老A 二级 童生 2013-7-6 12:13:29
10#
真好标准教材，多谢楼主
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