岁月在我脸上 发表于 2011-11-19 12:58:54

锻炼手臂。

有哪些是锻炼手臂的。求版主指点下 还有次数和组数 最好详细写 。:lol

567 发表于 2011-11-19 13:16:33

手臂有肱二头、三头，前臂肌肉嘛。
哑铃动作区有啊

肌肉归来兮 发表于 2013-5-19 15:47:25

直臂绳缠绕，一周两次每次做十几二十组
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