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岁月在我脸上

四级 举人

[健身动作] 锻炼手臂。

© 岁月在我脸上 四级 举人   /  2011-11-19 12:58  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

有哪些是锻炼手臂的。求版主指点下 还有次数和组数 最好详细写 。
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手臂

2 个回复

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567 八级 状元 2011-11-19 13:16:33
沙发
手臂有肱二头、三头，前臂肌肉嘛。
哑铃动作区有啊
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肌肉归来兮 六级 探花 2013-5-19 15:47:25
板凳
直臂绳缠绕，一周两次每次做十几二十组
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