家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 初学者制定健身计划的四大原则

◆╮拿命守護 发表于 2012-6-4 23:03:56

楼主，我90公斤，不过没肚子，不胖。很强壮（朋友们说），我练了5.6天感觉胸部的肌肉突然凸起很大的一块，你帮忙看看我的训练方法正确不：
我刚高中毕业，现在放假了。
早上8-10点跑步，边跑边拍篮球，也就是做俩小时有氧运动
10-11点做哑铃，仰卧飞鸟一组做25个动作X5组。 卧推25X5等。
下午2-3点睡觉，8-10点继续哑铃
   这样的运动强度算不算大，三个月身材会不会变的厉害？（更壮）
   如果不够请楼主在教教几个动作，或者给点建议哦，
   我的QQ邮箱703981885@qq.com
    请楼主多多指点下。3QW:lol

小时候就很坏 发表于 2012-6-5 01:58:30

刚买哑铃，加油

zhao1233 发表于 2012-6-5 11:10:34

我会好好学习的

sinnosuke 发表于 2012-6-5 18:02:16

学习一下

一粒尘埃 发表于 2012-6-5 22:49:18

看看学习下。。。。

刘阳 发表于 2012-6-5 23:19:47

金卡三是加快进口

一波流 发表于 2012-6-6 00:08:12

:lol:lol:lol:lol

珊瑚 发表于 2012-6-6 00:48:27

uuuuuuuuuuuuuuuuuuu

luckyme 发表于 2012-6-6 13:15:24

谢谢分享！！！

3564 发表于 2012-6-6 21:07:41

不错错学学习学习

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