家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 为何某些人做运动特别有成效，某些人又全无成绩?

糊涂 发表于 2012-2-13 12:26:13

看看，越来越不相信中医

mrled 发表于 2012-2-14 17:38:55

看来我是怎么运动都不胖的那种了

男人就要像个男 发表于 2012-2-14 21:50:25

撒飒飒是淡淡的是单身vds

水面上的小草 发表于 2012-2-15 00:02:38

只为看内容

zebit 发表于 2012-2-15 21:14:34

1.训练前2-3个小时。以含糖食物面包、麦片、豆奶粉等为主。
         2.训练前和训练过程中。选择吸收更快的含糖食物进行补充，如香蕉、葡萄干、运动饮料等。
         3.训练结束后。以含糖食物和蛋白质为主。
         4.睡前。以蛋白质类加餐为主。

月是故乡明 发表于 2012-2-16 10:54:44

学习学习

碧海云天 发表于 2012-2-16 21:16:14

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

惜__。 发表于 2012-2-19 22:08:23

看看                  

辉辉 发表于 2012-2-21 12:42:17

回复后仔细看

616551157 发表于 2012-2-22 15:26:38

我要好好学习一下。。

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