朋友 发表于 2012-6-5 10:52:59

女生要锻炼体型的话，选用低重量的，多次数的，这样增加肌肉的耐力，线条才会出来，而不会增加肌肉的形状，以30~40次为主，或者做一些有氧运动，减掉一些身体的脂肪，对线条也会有帮助

最好的锻炼方法是做无器械的有氧针对性运动或者复合型运动，效果会比较好
页: 1 [2]
查看完整版本: 胳臂超级粗怎么办