反向卷腹，手腕和上臂先力竭怎么办？
本帖最后由 bootislands 于 2015-7-10 01:20 编辑1、下图是施瓦辛格那本书中，反向卷腹的一页。
但是我练习时，总是下腹部还没啥泵感，却手腕和上臂先力竭酸痛了，请教大家哪里出问题了呢？
http://ww3.sinaimg.cn/large/88e10423gw1etwz2nv7gxj20dr0gzada.jpg
2、上图的施瓦辛格这个屈腿反向卷腹，和下面的网上流传的直腿反向卷腹，哪个做功更大更有效？更值得推荐？
http://ww2.sinaimg.cn/large/88e10423gw1etx0z9n696j20hf09dabi.jpg
3、另外除了反向卷腹，锻炼「下腹」有没什么其它效率更高的动作？分离度要求不高，能练到「下腹」的复合动作也可以（仅限于哑铃或无器械动作），请推荐，谢谢！
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