cd_leo 发表于 2011-10-14 10:17:02

请问下，哑铃硬拉一般用多重的？

很瘦，腰部也没力量，想问下哑铃硬拉一般用多重的，平时用12kg的，够吗？

9527 发表于 2011-10-14 17:20:35

12kg的够不够只有你自己知道，你可以练一组能做15次的重量，然后根据情况慢慢加上去就可以了。

zhouqi928 发表于 2011-10-20 00:22:02

12公斤太小了吧

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:17:56

....12KG有点小啊，不过可以慢慢加上去，一般30KG起的吧。

鸡肉撕裂者 发表于 2012-6-27 18:37:19

哦30公斤做起来鸡本木有感觉:'(
:curse:

鲁村 发表于 2013-7-3 17:59:46

硬拉是一个不容易做的动作，尤其在你腰部没多少力量的情况下，先试试别的动作比如山羊挺身，先把基本力量提高了之后再考虑重量的问题。可以先用徒手把动作规范了之后再考虑重量的问题，否则容易受伤

hzjandsxl 发表于 2013-8-5 11:30:40

我只能做10公斤的。

骆驼比马大 发表于 2013-11-20 17:52:02

19公斤的飘过

居ヽ无止境° 发表于 2013-11-22 22:49:58

9527 发表于 2011-10-14 17:20 static/image/common/back.gif
12kg的够不够只有你自己知道，你可以练一组能做15次的重量，然后根据情况慢慢加上去就可以了。 ...

两个加起来12KG还是一个12KG呀？

9527 发表于 2013-11-30 21:36:05

居ヽ无止境° 发表于 2013-11-22 22:49 static/image/common/back.gif
两个加起来12KG还是一个12KG呀？

都是指一副的重量。
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