dongfengkj 发表于 2015-3-3 16:02:36

瘦子的日志

身高172CM 体重100斤 求增肥计划

2014年11月时

2015年1月时

鬼舞 发表于 2015-3-3 18:18:01

这么瘦要好好练,营养跟上!

鬼舞 发表于 2015-3-3 18:18:02

这么瘦要好好练,营养跟上!

dongfengkj 发表于 2015-3-3 22:05:37

练了几个月好像没什么效果

dongfengkj 发表于 2015-3-4 08:22:12

越练越瘦

鬼舞 发表于 2015-3-5 09:34:20

练了几个月，怎么练的，怎么吃的，详细的说下，看有什么问题没？

dongfengkj 发表于 2015-3-5 10:55:04

只要就是卧推 深蹲隔天练吃是一天六顿 但有时上班时间没法吃就一天吃四顿 没什么计划

鬼舞 发表于 2015-3-7 09:51:02

dongfengkj 发表于 2015-3-5 10:55
只要就是卧推 深蹲隔天练吃是一天六顿 但有时上班时间没法吃就一天吃四顿 没什么计划 ...

光卧推，深蹲不行，全身肌肉都要练到，上班可以带面包水果鸡蛋，总有办法的

鬼舞 发表于 2015-3-7 09:52:41

http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=372&extra=page%3D1
可以参考这个新手计划

dongfengkj 发表于 2015-3-7 11:17:46

越练越瘦的节奏啊 快崩溃了 腰跟杆似得
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