晓风牵月 发表于 2015-1-19 09:25:14

已经两天没去锻炼了，我这样真的好吗？

前一段时间坚持有去，
可是前两天胳膊疼的啊，
就没去了，两天没去了，
我这样真的好吗？
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无尽伤痛° 发表于 2015-1-19 10:35:19

最好不要超过2天，胳膊疼就练别的肌肉群。
哑铃8健身群165719898欢迎来群交流。

鬼舞 发表于 2015-1-19 22:26:16

胳膊痛就练背，腹，腿，只要你想练，这都只是借口！

mcer 发表于 2015-1-21 09:55:38

一事无成的典型，你没救了

安静的微笑。 发表于 2015-1-29 21:12:11

一事无成~楼上太夸张了吧，休息也很重要，肌肉一般休息时间是72个小时，反正不要超过三天，胳膊疼可以锻炼腹肌和腿什么的，你是在健身房的吗，在家也可以锻炼一样的，吃好和休息好比锻炼还重要，也不一定要天天炼，新手一周三炼或者四炼就够了，制定一个合理计划就OK了

653158011 发表于 2015-4-24 16:35:42

科学段练——休的时候要休，练的时候要精练！:)

wrk019 发表于 2016-10-4 15:00:57

疼就息啊在，肌肉也需要休息的。不知道对不对？呵呵
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