quququ1989 发表于 2014-12-26 15:46:22

死瘦子倍受打击后的健身改变。4个月109斤长到124斤

         跟很多瘦子们一样，在经历无数打击，嘲笑后，我决定改变自我。4个月前的一天，无意见看到这个网，如黑暗中的火光，给了我希望与指引。原来怎么吃都吃不胖的瘦子可以通过科学系统的健身变的壮起来。。。4个月的健身。我摸索出些自己的见解，
       1.狂吃。一天6顿，上午10点，下午4点，晚上9.30加餐。先可以吃自己喜欢吃的东西，让自己习惯吃起来。
       2.训练。我一周四练，周一胸跟肱三头肌周三背跟肱二头肌，周五腿跟肩部，周六腹肌跟硬拉。每次训练我都以复合动作为主(卧推，推举，深蹲，硬拉，引体向上——这个坑爹一个都做不起)，瘦子先不要管线条不线条，先把块壮练大再说。
                  在我一个小经验，每2周挑战一下新重量，再就找个小伙伴一起健身，好处忒多了。。网站的健肌粉我是吃了一桶。效果还可以。。。
   在此发发图 勉励自己一定要坚持坚持下去。。。瘦子们坚持。

我恨我痴心 发表于 2014-12-26 20:44:15

赞一个我也正在练 以前106 107斤左右 现在断断续续练了2个多月118斤了就是我现在抽烟喝酒，体重长得太慢

陈小勇 发表于 2014-12-26 20:10:14

不错。。。。。。。。。。

quququ1989 发表于 2014-12-26 23:30:58

我恨我痴心 发表于 2014-12-26 20:44
赞一个我也正在练 以前106 107斤左右 现在断断续续练了2个多月118斤了就是我现在抽烟喝酒，体重长得太 ...

坚持下去

鬼舞 发表于 2014-12-29 19:40:11

健身要戒烟戒酒才好啊

我恨我痴心 发表于 2015-1-2 20:20:54

鬼舞 发表于 2014-12-29 19:40
健身要戒烟戒酒才好啊

你成绩怎么样 练得 汇报下呗

鬼舞 发表于 2015-1-2 20:30:43

我恨我痴心 发表于 2015-1-2 20:20
你成绩怎么样 练得 汇报下呗

刚刚才开始，不敢亮样，等半年再说吧:lol

我恨我痴心 发表于 2015-1-2 20:37:08

鬼舞 发表于 2015-1-2 20:30
刚刚才开始，不敢亮样，等半年再说吧

加油............

鬼舞 发表于 2015-1-3 08:33:39

我恨我痴心 发表于 2015-1-2 20:37
加油............

:victory:嗯，一起努力！

用户名 发表于 2015-1-13 20:43:59

真的好棒！！！！榜样，励志，加油
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