JCHCN 发表于 2014-12-22 19:41:22

问个简单的问题，大神请近

我看论坛上大家说，哑铃每个动作之间休息2分钟左右，然后1个动作每组之间休息1分钟左右，这样练了2个月，涨了5斤。

可是最近百度上看

练习目的是为了增肌 每组间隔2—3分钟。
练习目的是为了减脂 每组间隔控制在1－2分钟。

我很郁闷，不知道该怎么办了，求教！ 不知道现在每组之间休息1分钟好呢。还是休息2-3分钟呢？

海东青 发表于 2014-12-23 09:17:52

其实我个人理解，1分钟之内好一些，这样强度能上去，2--3分钟我没试过，估计卧推，深蹲大重量的话需要长点时间的休息。但是我一直是1分钟，默念倒计时，主要是看个人锻炼习惯

one 发表于 2014-12-23 18:14:11

增肌 每组间隔2—3分钟,是错的

Deeper_Blue 发表于 2014-12-28 10:02:38

增肌 需要一定负荷的大重量 且重量越大，则组间休息可稍长一些，2--3分钟是可以的

鬼舞 发表于 2014-12-30 19:39:09

要看情况了，一般一分钟以内，大重量可以适当延长1-2分钟时间

鬼舞 发表于 2014-12-30 19:39:20

要看情况了，一般一分钟以内，大重量可以适当延长1-2分钟时间
页: [1]
查看完整版本: 问个简单的问题，大神请近