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3个月增重15斤
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JCHCN
二级 童生
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精华
新人求教
[关于增肌]
问个简单的问题,大神请近
©
JCHCN
二级 童生
/ 2014-12-22 19:41 /
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我看论坛上大家说,哑铃每个动作之间休息2分钟左右,然后1个动作每组之间休息1分钟左右,这样练了2个月,涨了5斤。
可是最近百度上看
练习目的是为了增肌 每组间隔2—3分钟。
练习目的是为了减脂 每组间隔控制在1-2分钟。
我很郁闷,不知道该怎么办了,求教! 不知道现在每组之间休息1分钟好呢。还是休息2-3分钟呢?
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海东青
二级 童生
2014-12-23 09:17:52
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只看该作者
沙发
其实我个人理解,1分钟之内好一些,这样强度能上去,2--3分钟我没试过,估计卧推,深蹲大重量的话需要长点时间的休息。但是我一直是1分钟,默念倒计时,主要是看个人锻炼习惯
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one
六级 探花
2014-12-23 18:14:11
|
只看该作者
板凳
增肌 每组间隔2—3分钟,是错的
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Deeper_Blue
六级 探花
2014-12-28 10:02:38
|
只看该作者
地板
增肌 需要一定负荷的大重量 且重量越大,则组间休息可稍长一些,2--3分钟是可以的
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鬼舞
版主
2014-12-30 19:39:09
|
只看该作者
5
#
要看情况了,一般一分钟以内,大重量可以适当延长1-2分钟时间
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鬼舞
版主
2014-12-30 19:39:20
|
只看该作者
6
#
要看情况了,一般一分钟以内,大重量可以适当延长1-2分钟时间
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