鬼舞 发表于 2014-12-3 19:21:55

今日健身，越努力越幸运！

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-4 10:39 编辑

2014年12月3日，星期三，雨

       雨一直下，气氛不算融洽！一大早起来还是阴雨连绵，不过只是毛毛细雨，不耽误跑步，继续跑起！

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、晚上背部锻炼
引体向上：8个、6个、5个、3个、3个、3个、2个、2个
哑铃划船：12*20次/组
哑铃耸肩：10*20次/组

身体太重了，引体向上很难完成训练，还是得减脂啊，加油！！！

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