50957751 发表于 2014-10-20 21:53:50

减肥怎么饮食？

本帖最后由 50957751 于 2014-11-18 22:59 编辑

怎么饮食？

smarterik 发表于 2014-10-21 11:24:50

才10天， 哪有这么快到平台期~~
你的有氧时间太短了，跑步机10K的速度，40-50分钟，可以用跑8分钟、走2分钟这种方法，4-5次。
晚上饿了，可以吃水果，但不要吃淀粉类，如粉面饭之类的。
跑完步，口渴了，可以大口的喝水，但不要喝任何运动饮料。

一个人 发表于 2014-10-21 21:50:38

平台期有什么痛苦的，只要摆正自己的心态就好了，我要的是一种生活方式，一种内在的身体健康，而不仅仅是短时间的外在成果
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