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3个月增重15斤
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胖人减脂瘦身
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50957751
三级 秀才
156
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19
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精华
锻炼完后的感觉~~~!
求各位减肥健身的朋友们指点下~~~~!谢谢
两个月的时间我减去了20多斤!
我该怎么减肥,求指点~~~~!
[今日瘦身心情]
减肥怎么饮食?
©
50957751
三级 秀才
/ 2014-10-20 21:53 /
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本帖最后由 50957751 于 2014-11-18 22:59 编辑
怎么饮食?
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减肥平台期
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smarterik
四级 举人
2014-10-21 11:24:50
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只看该作者
沙发
才10天, 哪有这么快到平台期~~
你的有氧时间太短了,跑步机10K的速度,40-50分钟,可以用跑8分钟、走2分钟这种方法,4-5次。
晚上饿了,可以吃水果,但不要吃淀粉类,如粉面饭之类的。
跑完步,口渴了,可以大口的喝水,但不要喝任何运动饮料。
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一个人
五级 进士
2014-10-21 21:50:38
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只看该作者
板凳
平台期有什么痛苦的,只要摆正自己的心态就好了,我要的是一种生活方式,一种内在的身体健康,而不仅仅是短时间的外在成果
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