smarterik 发表于 2014-8-25 10:08:22

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-23 23:03 static/image/common/back.gif
这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。    ...

被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在加强下胸的训练，努力把胸型练好~~~

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08:48

在路上 发表于 2014-8-24 16:02 static/image/common/back.gif
这身材不错啊，体脂率多少现在

维持在10-11%之间

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-26 17:53:20

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08 static/image/common/back.gif
被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在 ...

http://www.yaling8.com/way/1763.html    这个是练下胸的

smarterik 发表于 2014-8-27 12:34:49

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-26 17:53 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/way/1763.html    这个是练下胸的

就是按这些方法在加强中~~呵呵

why? 发表于 2014-8-27 19:55:15

smarterik 发表于 2014-8-25 10:02 static/image/common/back.gif
我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每 ...

身材很棒，感觉有练2年以上的感觉

smarterik 发表于 2014-8-28 12:02:01

10几年前断断续续玩过2年，但当时都是瞎练，最近1年恢复健身后，系统化训练，感觉比10几年前乱练效果好很多。

在路上 发表于 2014-9-7 17:10:38

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08 static/image/common/back.gif
维持在10-11%之间

那已经很标准了

小石头光光 发表于 2014-9-8 19:38:59

smarterik 发表于 2014-8-25 10:03 static/image/common/back.gif
我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。 ...

很不错啊，能分享一下你的健身经历吗

smarterik 发表于 2014-9-10 16:04:21

只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。

smarterik 发表于 2014-9-10 16:04:47

小石头光光 发表于 2014-9-8 19:38 static/image/common/back.gif
很不错啊，能分享一下你的健身经历吗


只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。
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