smarterik 发表于 2014-8-22 14:17:29

健身1年~勉强可以套上UA训练服

健身1年~勉强可以套上UA训练服

1214970040 发表于 2014-8-22 15:46:41

好身材，继续加油！

haha 发表于 2014-8-22 17:43:39

效果非常棒啊，变超人了啊，1年练成这样非常难啊，也是你底子本来就好

望35 发表于 2014-8-22 17:50:18

身材很棒，在我们这就是教练级别的了。

why? 发表于 2014-8-22 19:07:02

身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

小石头光光 发表于 2014-8-22 23:24:28

在那有这衣服啊

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-23 23:03:44

这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。   ;P;P;P

在路上 发表于 2014-8-24 16:02:58

这身材不错啊，体脂率多少现在

smarterik 发表于 2014-8-25 10:02:54

why? 发表于 2014-8-22 19:07 static/image/common/back.gif
身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每次都会练。每次~大肌群6-7个动作+小肌群3-4个动作，时间大概80-90分钟，然后3-4个动作练腹，大概20-25分钟。
我也是上各大论坛参考后结合自己的情况定训练计划而已。

smarterik 发表于 2014-8-25 10:03:46

小石头光光 发表于 2014-8-22 23:24 static/image/common/back.gif
在那有这衣服啊

我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。
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