邵一诺 发表于 2014-8-7 10:40:16

why? 发表于 2014-8-5 19:52 static/image/common/back.gif
只能2个月吗？？哈哈

看看可有什么效果

Arbor_Day 发表于 2014-8-10 20:38:15

那就从俯卧撑开始吧，加油;P

雨霖铃 发表于 2014-8-11 16:27:34

:curse:UTtikmndswkko

why? 发表于 2014-8-12 22:01:35

邵一诺 发表于 2014-8-7 10:40 static/image/common/back.gif
看看可有什么效果

看你的强度了，强度的的话一样效果很好

Jason叔叔 发表于 2014-8-17 17:18:44

慢慢来兄弟我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚持每天都做，然后叠加！慢慢的你就会觉得肩膀宽了 肌肉大了点我坚持了2个月了 深有体会那感觉太棒了，坚持就是胜利！

邵一诺 发表于 2014-9-11 17:36:36

Jason叔叔 发表于 2014-8-17 17:18 static/image/common/back.gif
慢慢来兄弟我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚 ...

谢谢兄弟鼓励,我感觉是有点变化,肩膀有点小肌肉了

林间溪水 发表于 2014-10-9 16:23:26

6个啊经常做下去 3个月后60个应该没有太大的问题。
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