の米♂阳光☼ 发表于 2014-5-23 17:45:52

求指点

小弟是新手，家里只有一副25KG的哑铃，白天上班到晚上六点才有空，如何制定初级锻炼计划，请大神指点！！！！

用户名 发表于 2014-5-23 21:43:49

你可以晚上6点半练，练后吃晚饭就可以了。。初期计划就按着个吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html能让你快速入门。

123 发表于 2014-5-24 10:05:58

晚上练就可以了，白天有时间练的人还是少数，都是在晚上练。

の米♂阳光☼ 发表于 2014-5-28 21:22:33

谢谢！！！顶一个
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