寒冰之御 发表于 2014-5-17 00:08:07

恳求老师指导！！！

我今年35岁。身高1.63 体重才48公斤。那个瘦的我热天都不敢上街。昨天买的哑铃。多功能举重床。增肌粉。键腹轮都到了。恳求老师们前辈们给我一个健身计划，我一天都有时间健身，谢谢了！！！

一个人 发表于 2014-5-19 17:50:22

那你最好是选择一周5练，每天一个部位，最好。

用户名 发表于 2014-5-23 17:32:34

找一个你能坚持3个月的计划吧

肌肉的monkey 发表于 2014-5-26 20:32:10

要做全身训练的，
(优体网）
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