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寒冰之御

二级 童生

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    精华

[增肌] 恳求老师指导！！！

© 寒冰之御 二级 童生   /  2014-5-17 00:08  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我今年35岁。身高1.63 体重才48公斤。那个瘦的我热天都不敢上街。昨天买的哑铃。多功能举重床。增肌粉。键腹轮都到了。恳求老师们前辈们给我一个健身计划，我一天都有时间健身，谢谢了！！！
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健身计划天都上街哑铃

3 个回复

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一个人 五级 进士 2014-5-19 17:50:22
沙发
那你最好是选择一周5练，每天一个部位，最好。
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用户名 七级 榜眼 2014-5-23 17:32:34
板凳
找一个你能坚持3个月的计划吧  
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肌肉的monkey 五级 进士 2014-5-26 20:32:10
地板
要做全身训练的，
(优体网）
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