减肥的心得
我小的时候身体非常瘦弱，后来练习游泳是体魄强健了起来，上了初中后由于受到高考的压力，放弃了锻炼，考上大学时身高已达1.72米，体重146斤。大学军训时当兵的照肚子上一皮带让收腹，转到身后又在屁股上给一脚让提臀（他们广这个字叫dian,四声，说不这样念这个字是下流），别提多窝囊了。在大学我遇上了一个使我难忘的体育老师-何老师，他那时是非常年轻的，每天早上都到宿舍来叫我们这些小胖子，围着操场跑上三圈，半圈慢跑，半圈全速跑。结果到了大一结束的暑假，我的体重成了117斤。那时伙食条件有限，每个人还有粮食定量。大三后学校开始卖红烧肉，一元钱一份，还给绕上一勺肥肥的油汤，真是美味呀。没了体育课，没人来监督早操，到了大四毕业回家体重又成了140斤。
以后是结婚成家，温馨安逸，工作单位一直比较稳定，酒和红烧肉是我的小爱，要说大爱吗，那当然是阳光的儿子和做得一手美食的妻子了。
本人1.72米，48岁，去年8月，体重已经达到了198斤，怕热，动不动就流汗，下决心减肥。以前也梦寐以求的追求过减肥，但效果适得其反，越运动体重约增加。但是长期的运动使我身体和胃口还不错，将军肚，腰围一米多一点，和裤长成为一个数据了。
登陆哑铃健身网站后看了“三年努力给你三十年精彩“的帖子后，很受启发，刚开始登陆的是妹妹们减肥的网站，水果瘦身法，辟谷瘦身法也对我有了很大的启发。总结这些年来的不成功减肥的方法，原因只有一个：没管住嘴！
大前年和同学聚会的时候，我坐的火车晚了点，同学们电话通知我直接到宾馆的餐厅去，我一进餐厅看到了几桌胖子在吃喝，还以为是走错了地方，我进去的时候门两旁站立的小姐们没有吭声，我扭头往回走的时候小姐们齐声说：“欢迎光临”，桌上的人注意到我一个个跑了过来，把我往他们那桌拉，我这才认出了一个个熟悉的面孔。肥胖可以说是现实社会的一个普遍现象，失去了供给制的粮本是好事，但大家可别失去健康。只有两个同学还是身材保持的很好，他们经常游泳打篮球，饮食也很挑剔，很“贼”。 去年8月中旬下决心减肥，锻炼加倍，每天的运动量加倍，慢跑90分钟，不吃红烧肉，不喝酒，不吃肥的东西和内脏类的东西，饭量减半（按热量计算），水果和煮蛋代替以前的肉类，馋了清蒸一条鱼。结果到了去年九月中旬，还真管用，我减了10斤，老婆减了6斤，我对老婆说：你再减就成了鲁豫了，以后想吃什么别照顾我，你自己做来吃，我不动就是了，我扛得住。就这样经过了几2个平台期（186、176）到了去年的11月中旬，我的体重达到156斤，再也减不下了（这可能是一个更大的平台）。 减到了156斤，真好，活动灵活了，人也精神多了，但是随之而来的问题却是不小，听人说减肥过快会加重脂肪肝，我发现我的脸部皮肤松弛了，脸色发黄，像是有黄疸，腰围2尺7，单位里10年前发的西装很合身，赶紧去检查了一下，血压、血糖、血脂都正常，脂肪肝两个地方都缩小了，几乎看不出来，接着减！在网上学了点疏肝减脂的茶泡着喝。今年年前体重降到了148斤。 :o146-117-140-198-156-148。。 ;P 楼主的身体真是收放自如啊 ！！ 过年了，放开了，喝点酒，吃点好的。冬季的雾霾让我找到了偷懒不去锻炼的理由。家里儿子很阳光，上学很轻松，从小学到大学都没让我们费过什么心，一入大学校门公司和他签订了合同，唯一困扰我的是我的体重。（以前因为太胖儿子不愿我去参加中学的家长会，也不愿我和他在街上一起走)。现在美滋滋的，很是得意，单位里体的同事们也都跑来问我是怎么减的重。一得意，没有扛住美食的诱惑，自己也不那么注意了，该喝不该喝的时候都弄上两口（没人求我办事，我这人是婚丧嫁娶凑热闹，回到家里焖4两）。这样，直到前天，老婆对我说，你现在比前一段好看多了，脸也红润多了。一句话惊醒了我，跑到卧室的体重秤上称了一下，妈呀，160斤！对着梳妆台的镜子一照，露出的4块腹肌快看不到了，革命没有成功！ 放张照片啊，这样文章才有看头啊 ;P 这几个月来的体会：其实人就是一个很客观段仪器，你摄入多少，消耗多少，存留多少，这个是可以用加减法算出来的，我非常胖的时候老对人说我是喝凉水都长肉，这只不过是一句玩笑话，就像我的好同学对我说的那样：“你要管住嘴，迈开腿，我们20年后还来相会。”
以前的肥胖就是因为自己的意志不坚造成的，有很多胖子还歧视胖子，实际上是在笑你没有心劲，就像我看到比我胖的人就比较开心一个道理。 等我把旁氏的照片找一下来放给大家 网友说我的身体是收放自如，那可是大错特错，想放很容易，想收确实太难太难，我在180~194的那一段几乎每天早上慢跑一个小时，就是不减肥，胃口开了还要增加体重，只是没有认识到和饮食和习惯的相关性，我的意思是减肥和饮食很有关系，如果你把两用那样的人关进集中营，用药止住他的衰竭和疾病，管他两年照样能减肥，只是出来就不保证了，这和一个人的爱好和毅力很有关系，说到头是吃多吃少的事
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