私教说运动时不能喝水，你还相信吗？
水是人体重要的组成成分，是维持生命活动必需的营养物质。成人体内含水约占体重的60%。水在体内有两种形式：一是游离水（可以自由流动），二是结合水（参与
构成器官组织）。
游离水约在体内3-4升左右，运动后大量流汗，造成体内水分流失，容易造成减脂的假象。
有研究表明，长时间运动大量失水可降低运动水平。运动时注意饮水，最好是少量多次。
对于有些私教说运动时不能喝水，你还相信吗？ 我觉得和个人体质有关系，私教的意思是因为有的人健身时喝水就会胃肠不适，恶心，然后无法坚持下去，如果你喝了水也没有什么不舒服，那就喝一点，每次不要喝多。 shun2jun 发表于 2014-5-20 13:12 static/image/common/back.gif
我觉得和个人体质有关系，私教的意思是因为有的人健身时喝水就会胃肠不适，恶心，然后无法坚持下去，如果你 ...
我都是少喝点，状态恢复的很快
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