[食补] 私教说运动时不能喝水，你还相信吗？

水是人体重要的组成成分，是维持生命活动必需的营养物质。成人体内含水约占体重
的60%。水在体内有两种形式：一是游离水（可以自由流动），二是结合水（参与
构成器官组织）。

游离水约在体内3-4升左右，运动后大量流汗，造成体内水分流失，容易造成减脂的假象。
有研究表明，长时间运动大量失水可降低运动水平。运动时注意饮水，最好是少量多次。
对于有些私教说运动时不能喝水，你还相信吗？