快乐的人 发表于 2014-5-12 21:10:36

在家自练坚持了一年，有效果了。

在家自练，有不懂了，就上论坛上看看。坚持了一年。

快乐的人 发表于 2014-5-12 21:15:04

2012年8月无意中打开论坛，才知道健身的好处，断断续续上来看，学习。一直到13年初才下决心开始练。

在路上 发表于 2014-5-12 21:53:41

真不错，整体肌肉都打了一圈，腹肌非常明显。。体重增加了不少吧，

我来了2014 发表于 2014-5-12 21:58:39

恭喜了，这1年的训练和辛苦是非常值得的！！！

兵兵虎 发表于 2014-5-12 22:26:20

:lol:lol:lol:lol

快乐的人 发表于 2014-5-13 07:13:47

体重增加了20多斤从不到120到140斤

567 发表于 2014-5-13 12:07:38

效果相当的明显了，加油

Edison_。 发表于 2014-5-25 14:00:49

请问您腹肌怎么练的啊

Asaph 发表于 2014-5-27 11:08:02

给楼主赞一个，O(∩_∩)O哈哈~

Asaph 发表于 2014-5-27 11:10:45

本帖最后由 Asaph 于 2015-1-5 13:18 编辑

http://b173.photo.store.qq.com/psb?/feeb898b-4dfe-4314-ac1a-a6eceb5c933b/fDdO4cRk4ACCfoTo5d4qQyR2E0jqmT2EDDt.JxfKuzk!/b/dN0WLWe*FwAA&bo=gALdBAAAAAABAHw!&rf=viewer_4&t=5
我也自练了一年
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