我来了2014 发表于 2014-4-26 22:30:21

请教三角肌后束锻炼方法

请教三角肌后束锻炼方法？我看了一些资料，有点迷糊！主要在俯身哑铃侧平举和俯身飞鸟上纠结。。。看了很多视频和文章，怎么说的都有，有的说俯身侧平举是练三角肌后束的，俯身飞鸟是练背阔肌的！！！      但也看有些视频里的人说附身飞鸟是练三角肌后束的也有。。到底怎么回事呢？真迷糊。

还请高手来给捋顺一下了。感谢三角肌后束锻炼方法。       

肌肉归来兮 发表于 2014-4-26 23:44:53

一般每次做十多下，做5组以上，坚持几天。希望锻炼的肌肉一般都有感觉

Deeper_Blue 发表于 2014-4-27 09:40:20

主要是找发力的感觉

丈二金刚 发表于 2014-4-27 18:58:48

看动作吧，俯身飞鸟胳膊往一侧打开主要是三角肌后束，胳膊向后偏向练背。王巍的一个视频里好像是这么说的

兵兵虎 发表于 2014-4-27 22:27:51

:victory::victory::victory::victory::victory:

我来了2014 发表于 2014-5-1 11:25:36

丈二金刚 发表于 2014-4-27 18:58 static/image/common/back.gif
看动作吧，俯身飞鸟胳膊往一侧打开主要是三角肌后束，胳膊向后偏向练背。王巍的一个视频里好像是这么说的 ...

那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

丈二金刚 发表于 2014-5-2 13:38:27

我来了2014 发表于 2014-5-1 11:25 static/image/common/back.gif
那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

肯定都会发力的，但是你手臂打开的角度决定主要练背还是主要练三角肌后束

丈二金刚 发表于 2014-5-2 13:42:40

我来了2014 发表于 2014-5-1 11:25 static/image/common/back.gif
那就是说附身飞鸟三角肌后束河背部肌肉都练？

http://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MjYxMjQ0.html?from=y1.2-1-98.3.8-2.1-1-1-7
你看看这个

朕宁 发表于 2014-5-5 16:22:49

第一个图是练三角股后束的,第二个图是练背部肌肉的

我来了2014 发表于 2014-5-6 17:22:20

朕宁 发表于 2014-5-5 16:22 static/image/common/back.gif
第一个图是练三角股后束的,第二个图是练背部肌肉的

你说错了 。。。
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