zj778310 发表于 2014-3-17 11:03:05

其实给自己安排一周三练的计划（论坛有）。配合多吃，要是吃粉（你的体形吃蛋白粉就可以了），少做有氧。等块头大起来了，再来做有氧。应该很快就有效果了。

蓝_雨Music 发表于 2014-3-17 16:24:57

楼主的无形胸罩真性感，把胸肌勾勒的更加完美了

爱好者 发表于 2014-3-17 19:15:53

（省略100字）对了，这小姐在哪上班？价钱贵吗？

小茶哥 发表于 2014-3-17 23:40:32

zj778310 发表于 2014-3-17 11:03 static/image/common/back.gif
其实给自己安排一周三练的计划（论坛有）。配合多吃，要是吃粉（你的体形吃蛋白粉就可以了），少做有氧。等 ...

嗯 我现在就是不知道我体脂高不高    所以一直跑步比较多

小茶哥 发表于 2014-3-17 23:40:58

爱好者 发表于 2014-3-17 19:15 static/image/common/back.gif
（省略100字）对了，这小姐在哪上班？价钱贵吗？

兄台 你………嘿嘿

小茶哥 发表于 2014-3-17 23:41:38

蓝_雨Music 发表于 2014-3-17 16:24 static/image/common/back.gif
楼主的无形胸罩真性感，把胸肌勾勒的更加完美了

那是做苦工晒的 哈哈

123 发表于 2014-3-19 22:53:58

小茶哥 发表于 2014-3-13 23:40 static/image/common/back.gif
嗯 知道了准备健身后再五公里有氧

有氧做高强度间歇有氧最好。

小茶哥 发表于 2014-3-21 11:10:36

123 发表于 2014-3-19 22:53 static/image/common/back.gif
有氧做高强度间歇有氧最好。

我现在都改变跑步方式了 以前都是匀速跑的 现在间歇着快速跑 中速跑 慢速跑
改变的当天 真够累 很剧烈

123 发表于 2014-3-27 22:26:26

小茶哥 发表于 2014-3-21 11:10 static/image/common/back.gif
我现在都改变跑步方式了 以前都是匀速跑的 现在间歇着快速跑 中速跑 慢速跑
改变的当天 真够累 很剧烈 ...

这就对了。
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