我想变型男
本帖最后由 小茶哥 于 2014-3-13 10:14 编辑先来个美女醒醒神
我是新手
一次偶然的机会 我来到哑铃8
看到各位大神的劲爆身材我被刺激了
我3月初买了一副哑铃25KG一张仰卧起坐多功能凳子在家里自己练
以前没有练过健身 这十多天的时间 、遇到很多困惑
本人身高173体重141斤
一、
做俯卧撑只能做12次/组 3组做很慢很标准的那种我的手已经做到想抽筋的感觉了 坚持半个月了还是只能做这么多个！
做完俯卧撑休息1分钟后去练飞鸟和卧推。分别做不到10个就没力了咬牙硬顶都不行，手一直抖！
是否刚练健身的大伙们都是这样过来的？还是我力量太弱？
二、想大家看下我的身材，体脂是否高？需要加强有氧运动吗？我现在一周跑步4次，每次6公里！已坚持两个月
三、尝试做腹肌8分钟 ，结果连第一个卷腹动作都做不来，只是一股劲的伸脖子。
是否刚练健身的大伙们也有这样的情况？有什么好方法可以提高腹部力量？
我只关心这美女是谁;P 1.俯卧撑放在平板卧推之后。
2.体脂不算高，可以考虑力量之后练有氧。
3.8分钟的腹肌那个刚开始肯定跟不上，慢慢来就好了。 总的来说时间太短还谈不上什么疑惑。。美女太诱惑了:Q 今年28 发表于 2014-3-13 22:01 static/image/common/back.gif
总的来说时间太短还谈不上什么疑惑。。美女太诱惑了
好的谢谢 123 发表于 2014-3-13 17:58 static/image/common/back.gif
1.俯卧撑放在平板卧推之后。
2.体脂不算高，可以考虑力量之后练有氧。
3.8分钟的腹肌那个刚开始肯定跟不上 ...
嗯 知道了准备健身后再五公里有氧 不懂爱 发表于 2014-3-13 17:52 static/image/common/back.gif
我只关心这美女是谁
哈哈 同道中人 建议你还是找个系统的计划练，全身都要练才协调的。。。还有你可以采用力量后做15分钟有氧这样的模式会好，体脂不高。 小茶哥 发表于 2014-3-13 23:41 static/image/common/back.gif
哈哈 同道中人
练型男泡美女！ 为什么 发表于 2014-3-15 13:06 static/image/common/back.gif
建议你还是找个系统的计划练，全身都要练才协调的。。。还有你可以采用力量后做15分钟有氧这样的模式会好， ...
谢谢 我在坚持了
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