饭、 发表于 2014-2-27 13:09:05

人瘦力量差，如何提升臂力 腕力

小弟今年18了，。 身高188 体重才70多公斤。   而且瘦的像杆。总感觉手无缚鸡之力。

掰腕子都掰不过同学。 我身边的人都开始了健身道路。 我觉得我也不能落下。

于是我买了2个 11kg的哑铃，那种可拆卸的。 但是不知道如何开始，从哪开始，。 也并不认识什么健身教练。 希望可以从论坛的前辈老师们这里得到帮助。。

我练习并不只是单纯的希望增肌， 更多的希望可以提升自己的力量。

我应该怎么做啊

健身小子 发表于 2014-2-27 19:02:30

按这个学习下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html   按这个练 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

one 发表于 2014-2-27 21:06:02

练二头和三头肌啊。

依尔思器材 发表于 2014-2-27 23:27:46

练习哑铃之些的力道的,肌肉开始

Deeper_Blue 发表于 2014-2-28 09:51:15

从大肌肉群练习开始 小肌肉群仅仅是辅助

兵兵虎 发表于 2014-3-18 10:07:25

加油！~~~~~~~~·

肌肉归来兮 发表于 2014-3-31 22:24:28

俯卧撑弯举

乖乖仔 发表于 2014-5-22 12:39:14

希望楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！
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