岚辰傲 发表于 2014-2-11 19:17:07

腹肌块头起不来，神马情况？

健身也有半年了，从62KG长到69.5KG，其它部位肌肉增长良好，唯腹肌块磊不明显，（无脂肪，有轻微线条，但不明显，单块块头不大），腹肌计划开始为“腹肌撕裂者”+“8分钟”，近三个月用的仰卧卷腹+举腿+转体+平板支撑1分钟，20*4组，完了就是器械3组力竭，都是隔天一练。都为啥腹肌增长就是不明显呢？:Q

健身小子 发表于 2014-2-11 19:48:44

发张照片出来看看啊。

岚辰傲 发表于 2014-2-11 20:18:29

健身小子 发表于 2014-2-11 19:48 static/image/common/back.gif
发张照片出来看看啊。

回复里没办法发吧？

健身小子 发表于 2014-2-12 17:18:21

岚辰傲 发表于 2014-2-11 20:18 static/image/common/back.gif
回复里没办法发吧？

。。。可以啊，点击那个右边“高级模式” :shutup:

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:17:05

要坚持加油啊。

ten 发表于 2014-2-13 17:50:56

上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。

岚辰傲 发表于 2014-2-14 00:09:37

ten 发表于 2014-2-13 17:50 static/image/common/back.gif
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。

好吧，我试试看

Deeper_Blue 发表于 2014-2-14 09:25:58

加负重容易显块

兵兵虎 发表于 2014-2-16 18:45:20

继续加油！~~~~~·

依尔思器材 发表于 2014-2-27 23:29:42

饮食也要结合好的,
http://gi4.md.alicdn.com/bao/uploaded/i4/19034024566750000/T15l0xFbVfXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg_360x360q90.jpg
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