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岚辰傲

五级 进士

[健身方法讨论] 腹肌块头起不来，神马情况？

© 岚辰傲 五级 进士   /  2014-2-11 19:17  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

健身也有半年了，从62KG长到69.5KG，其它部位肌肉增长良好，唯腹肌块磊不明显，（无脂肪，有轻微线条，但不明显，单块块头不大），腹肌计划开始为“腹肌撕裂者”+“8分钟”，近三个月用的仰卧卷腹+举腿+转体+平板支撑1分钟，20*4组，完了就是器械3组力竭，都是隔天一练。都为啥腹肌增长就是不明显呢？
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神马计划平板转体

10 个回复

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健身小子 六级 探花 2014-2-11 19:48:44
沙发
发张照片出来看看啊。
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岚辰傲 五级 进士 2014-2-11 20:18:29
板凳
健身小子 发表于 2014-2-11 19:48
发张照片出来看看啊。

回复里没办法发吧？
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健身小子 六级 探花 2014-2-12 17:18:21
地板
岚辰傲 发表于 2014-2-11 20:18
回复里没办法发吧？

。。。可以啊，点击那个右边“高级模式”
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新美丽（LEFAN） 三级 秀才 2014-2-12 18:17:05
5#
要坚持加油啊。
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ten 六级 探花 2014-2-13 17:50:56
6#
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。
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岚辰傲 五级 进士 2014-2-14 00:09:37
7#
ten 发表于 2014-2-13 17:50
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。

好吧，我试试看
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Deeper_Blue 六级 探花 2014-2-14 09:25:58
8#
加负重容易显块
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兵兵虎 六级 探花 2014-2-16 18:45:20
9#
继续加油！~~~~~·
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依尔思器材 二级 童生 2014-2-27 23:29:42
10#
饮食也要结合好的,
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