與我無关。 发表于 2014-2-7 17:20:49

瘦人怎么增重怎么增肌啊？

我将近180CM 体重才116斤，最近想开始买哑铃在家里开练，求前辈推荐个计划和方法啊？不想吃增肌粉和蛋白粉。

健身小子 发表于 2014-2-7 17:27:10

好瘦啊，做力量练习，加多吃就OK了。

與我無关。 发表于 2014-2-7 17:28:08

健身小子 发表于 2014-2-7 17:27 static/image/common/back.gif
好瘦啊，做力量练习，加多吃就OK了。

有什么可以推荐的计划吗？

haha 发表于 2014-2-7 18:01:23

找个计划练啊，你的身高很容易出效果的初级就用这个吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

愤怒的小鸟 发表于 2014-2-7 22:08:54

你这身高努力3个月增20斤没问题，吃增肌粉，来的快，但一定要坚持健身。

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 20:51:23

要有持之以恒的心，加油，你会有肌肉的。

zj778310 发表于 2014-2-13 15:06:45

蛋白粉为什么不想吃啊，又便宜，效果又好，确实没有副作用。
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