陌宇璇 发表于 2014-1-24 17:29:47

新人增肌，请教吃锻炼后吃几个鸡蛋为好？

我几年31岁，身高176，体重65公斤，很瘦，特别是胳膊，相当的细。
我下定决定，准备对瘦弱的身体进行改变了。
新人什么也不懂，准备用这一套训练计划，http://www.yaling8.com/plan/232.html不知对增肌可行否？有否更好的建议。
另外听说锻炼完要吃鸡蛋，有说吃5个的，有说2个足够的，我心里没个概念。
请教大家吃几个足够不会超量。十分感谢。

健身小子 发表于 2014-1-24 20:17:12

2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

陌宇璇 发表于 2014-1-24 22:19:45

健身小子 发表于 2014-1-24 20:17 static/image/common/back.gif
2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

老师，谢谢你！

为什么 发表于 2014-1-24 22:47:45

重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

在路上 发表于 2014-1-24 22:51:22

那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 09:33:37

我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

陌宇璇 发表于 2014-1-25 18:17:02

为什么 发表于 2014-1-24 22:47 static/image/common/back.gif
重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

谢谢你，
呵呵，我想先练练看看效果咋样，再考虑吃不吃 增肌粉。

陌宇璇 发表于 2014-1-25 18:17:49

在路上 发表于 2014-1-24 22:51 static/image/common/back.gif
那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

好的，谢谢你， 有没有好一点的热身计划呢，我举的时候 感觉应该是没热身的原因，很干涩。

陌宇璇 发表于 2014-1-25 18:19:33

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 09:33 static/image/common/back.gif
我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

真的挺瘦的，特别是胳膊。

健身小子 发表于 2014-1-27 22:46:20

陌宇璇 发表于 2014-1-24 22:19 static/image/common/back.gif
老师，谢谢你！

:L 我不是老师，只有乐于分享得人。
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