我几年31岁，身高176，体重65公斤，很瘦，特别是胳膊，相当的细。
我下定决定，准备对瘦弱的身体进行改变了。
新人什么也不懂，准备用这一套训练计划，http://www.yaling8.com/plan/232.html  不知对增肌可行否？有否更好的建议。
另外听说锻炼完要吃鸡蛋，有说吃5个的，有说2个足够的，我心里没个概念。
请教大家  吃几个足够不会超量。十分感谢。

2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

健身小子 发表于 2014-1-24 20:17
2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

老师，谢谢你！

重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

为什么 发表于 2014-1-24 22:47
重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

谢谢你，
呵呵，我想先练练看看效果咋样，再考虑吃不吃 增肌粉。

在路上 发表于 2014-1-24 22:51
那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

好的，谢谢你， 有没有好一点的热身计划呢，我举的时候 感觉应该是没热身的原因，很干涩。

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 09:33
我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

真的挺瘦的，特别是胳膊。

陌宇璇 发表于 2014-1-24 22:19
老师，谢谢你！

我不是老师，只有乐于分享得人。