今年28 发表于 2014-1-13 20:46:46

分享锻炼胸肌最有效的方法

分享我的锻炼胸肌最有效的方法；每周练2次，周一一次，周四一次。

动作周一哑铃平卧推4组+哑铃飞鸟4组+俯卧撑4组。
周四上斜哑铃卧推6组+俯卧撑 4组。组间时间1分钟，饮食米饭、菜等。练了2个月，效果非常棒！

Deeper_Blue 发表于 2014-1-14 09:35:11

没有练到下胸...

太空牛仔 发表于 2014-1-14 23:40:40

是不是除了哑铃 还得买个哑铃凳才行

zyzz、 发表于 2014-1-19 19:04:22

:D
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