分享我的锻炼胸肌最有效的方法；每周练2次，周一一次，周四一次。

动作周一哑铃平卧推4组+哑铃飞鸟4组+俯卧撑4组。
周四上斜哑铃卧推6组+俯卧撑 4组。组间时间1分钟，饮食米饭、菜等。练了2个月，效果非常棒！

没有练到下胸...

是不是除了哑铃 还得买个哑铃凳才行