123 发表于 2014-1-4 21:41:19

瘦人怎么练胸肌？

瘦人怎么练胸肌？谁给点系统的建议，感谢了。训练与吃该如何搭配呢？练了也算不短的时间了，胸肌始终没有太好的效果，其他都还不错的，肩部、腿部、手臂都感觉比胸进步快，怎么办？我想用2个月时间专门攻一下胸部，可是具体怎么做？注意什么，心里没谱啊，还请教练指点一下瘦人怎么练胸肌？感谢了。

健身小子 发表于 2014-1-5 19:45:24

瘦人采用卧推+俯卧撑的模式最好，4组卧推+2组力竭俯卧撑，效果非常好。

567 发表于 2014-1-14 22:08:10

胸肌锻炼四大缺陷及解决方法http://www.yaling8.com/way/884.html必看的。

123 发表于 2014-1-15 19:22:07

567 发表于 2014-1-14 22:08 static/image/common/back.gif
胸肌锻炼四大缺陷及解决方法http://www.yaling8.com/way/884.html必看的。

感觉了，太棒了，全面了解了胸肌锻炼方法。

zyzz、 发表于 2014-1-19 15:19:17

每天都练胸肌 不太好。

123 发表于 2014-1-23 22:25:44

zyzz、 发表于 2014-1-19 15:19 static/image/common/back.gif
每天都练胸肌 不太好。

我还是打算隔天练下胸部了。

hjf571f 发表于 2014-1-26 10:45:58

光练一个部位，效果不好的，要全面。 胸 背肩腿手整体提升才行

123 发表于 2014-2-1 18:22:50

zyzz、 发表于 2014-1-19 15:19 static/image/common/back.gif
每天都练胸肌 不太好。

是啊，隔天练的，一周3次把

123 发表于 2014-2-1 18:23:15

hjf571f 发表于 2014-1-26 10:45 static/image/common/back.gif
光练一个部位，效果不好的，要全面。 胸 背肩腿手整体提升才行

嗯，我一次全练的

567 发表于 2014-2-2 11:50:17

123 发表于 2014-1-15 19:22 static/image/common/back.gif
感觉了，太棒了，全面了解了胸肌锻炼方法。

一篇文章解释全部胸肌锻炼问题
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