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瘦人怎么练胸肌?谁给点系统的建议,感谢了。训练与吃该如何搭配呢?练了也算不短的时间了,胸肌始终没有太好的效果,其他都还不错的,肩部、腿部、手臂都感觉比胸进步快,怎么办?我想用2个月时间专门攻一下胸部,可是具体怎么做?注意什么,心里没谱啊,还请教练指点一下瘦人怎么练胸肌?感谢了。
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12 个回复

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瘦人采用卧推+俯卧撑的模式最好,4组卧推+2组力竭俯卧撑,效果非常好。
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胸肌锻炼四大缺陷及解决方法http://www.yaling8.com/way/884.html  必看的。
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567 发表于 2014-1-14 22:08
胸肌锻炼四大缺陷及解决方法http://www.yaling8.com/way/884.html  必看的。

感觉了,太棒了,全面了解了胸肌锻炼方法。
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zyzz、 版主 2014-1-19 15:19:17
5#
每天都练胸肌 不太好。
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123 八级 状元 2014-1-23 22:25:44
6#
zyzz、 发表于 2014-1-19 15:19
每天都练胸肌 不太好。

我还是打算隔天练下胸部了。
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光练一个部位,效果不好的,要全面。 胸 背  肩  腿  手  整体提升才行
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123 八级 状元 2014-2-1 18:22:50
8#
zyzz、 发表于 2014-1-19 15:19
每天都练胸肌 不太好。

是啊,隔天练的,一周3次把
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123 八级 状元 2014-2-1 18:23:15
9#
hjf571f 发表于 2014-1-26 10:45
光练一个部位,效果不好的,要全面。 胸 背  肩  腿  手  整体提升才行

嗯,我一次全练的  
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123 发表于 2014-1-15 19:22
感觉了,太棒了,全面了解了胸肌锻炼方法。

一篇文章解释全部胸肌锻炼问题
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