哑铃锻炼腹肌方法?
哑铃锻炼腹肌方法? 男生都想练练腹肌，一个是男人阳钢的体现，博得女人的欢心，还能增强性能力。说实话，练健身也有一段时间了，用哑铃练腹肌其实真不怎么实用，所以最近小伙伴问我哑铃怎么练腹肌，还真把问住了。
腹肌这个概念大家要认识好，首先腹肌和胸肌、腿部肌肉没什么本质的区别，那为什么腹肌不好练呢，就是因为腹肌区的脂肪太厚了，就是肚子那块。
所以要想展现出腹肌，既要增加腹肌的块头，又要减去肚子上的脂肪，所以可想而知它的难度了吧。。
练腹肌目前最流行的有8分钟腹肌练习和腹肌撕裂者，这个论坛里都有。
平时大家可以按这个视频上的练。
一般腹肌训练放在你每次力量训练之后的20分钟里效果最好。记住训练完一定要补充碳水化合物和蛋白质哦。
所以你要说哑铃锻炼腹肌方法?我不知道。 腹肌撕裂者好累 9527 发表于 2014-1-2 22:48 static/image/common/back.gif
腹肌撕裂者好累
不累哪有效果啊。 HOT 发表于 2014-1-15 19:12 static/image/common/back.gif
不累哪有效果啊。
对，越舒服越没有效果
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