[健身心得] 哑铃锻炼腹肌方法?

哑铃锻炼腹肌方法? 男生都想练练腹肌，一个是男人阳钢的体现，博得女人的欢心，还能增强性能力。
说实话，练健身也有一段时间了，用哑铃练腹肌其实真不怎么实用，所以最近小伙伴问我哑铃怎么练腹肌，还真把问住了。
腹肌这个概念大家要认识好，首先腹肌和胸肌、腿部肌肉没什么本质的区别，那为什么腹肌不好练呢，就是因为腹肌区的脂肪太厚了，就是肚子那块。

所以要想展现出腹肌，既要增加腹肌的块头，又要减去肚子上的脂肪，所以可想而知它的难度了吧。。

练腹肌目前最流行的有8分钟腹肌练习和腹肌撕裂者，这个论坛里都有。

平时大家可以按这个视频上的练。

一般腹肌训练放在你每次力量训练之后的20分钟里效果最好。记住训练完一定要补充碳水化合物和蛋白质哦。

所以你要说哑铃锻炼腹肌方法?我不知道。