hjf571f 发表于 2013-12-21 13:11:04

队长新的目标 发表于 2013-12-21 10:51 static/image/common/back.gif
周一、周四                                       次 / 组                                           ...

非常感谢,你的详细分析,的确挺有道理。练完这个月,我就按你的计划试试。

小田 发表于 2013-12-22 22:09:38

牛逼。正在找一份健身计划表。你这样两天一休息,会不会太频繁啊,肌肉得到的休息时间够吗?在就是,你练得是哑铃吗?

hjf571f 发表于 2013-12-25 21:37:54

小田 发表于 2013-12-22 22:09 static/image/common/back.gif
牛逼。正在找一份健身计划表。你这样两天一休息,会不会太频繁啊,肌肉得到的休息时间够吗?在就是,你练 ...

不会啊, 两天一休,然后 周末双休。

小田 发表于 2013-12-25 21:54:59

hjf571f 发表于 2013-12-25 21:37 static/image/common/back.gif
不会啊, 两天一休,然后 周末双休。

哦,刚开始,好多不懂的,

ten 发表于 2014-1-2 22:51:05

hjf571f 发表于 2013-12-20 21:42 static/image/common/back.gif
嗯,还在坚持,必须坚持。

成功,成功,必须成功!

闭关打飞机 发表于 2014-1-2 23:34:28

1个半月有这效果真的很棒,说明你底子好,有潜力。

兵兵虎 发表于 2014-1-12 19:54:47

:lol:lol:lol:lol:lol

亢奋的小毛驴 发表于 2014-3-22 15:50:52

1.5+1.25+2.5
这是啥意思??:dizzy:

hjf571f 发表于 2014-3-23 23:02:53

亢奋的小毛驴 发表于 2014-3-22 15:50 static/image/common/back.gif
1.5+1.25+2.5
这是啥意思??

                重量   ~
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查看完整版本: 一个半月效果,希望大家给点批判性的点评。