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队长新的目标 发表于 2013-12-21 10:51
周一、周四                                         次 / 组                                           ...

非常感谢,你的详细分析,的确挺有道理。练完这个月,我就按你的计划试试。
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牛逼。正在找一份健身计划表。  你这样两天一休息,会不会太频繁啊,肌肉得到的休息时间够吗?在就是,你练得是哑铃吗?
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小田 发表于 2013-12-22 22:09
牛逼。正在找一份健身计划表。  你这样两天一休息,会不会太频繁啊,肌肉得到的休息时间够吗?在就是,你练 ...

不会啊, 两天一休,然后 周末双休。
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hjf571f 发表于 2013-12-25 21:37
不会啊, 两天一休,然后 周末双休。

哦,刚开始,好多不懂的,
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hjf571f 发表于 2013-12-20 21:42
嗯,还在坚持,必须坚持。

成功,成功,必须成功!
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1个半月有这效果真的很棒,说明你底子好,有潜力。
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1.5+1.25+2.5
这是啥意思??
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亢奋的小毛驴 发表于 2014-3-22 15:50
1.5+1.25+2.5
这是啥意思??

                重  量   ~
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