小田 发表于 2013-12-17 22:17:00

请大神帮我（瘦，172,55公斤）制定一份健身计划

   21岁，一直很瘦，正因如此，受到过不少嘲笑，虽然过去好多年了，我却不能忘记，我要有强壮的身材。
要去健身，没有经验，希望有经验者帮制定一份健身计划表，包括锻炼和饮食。   PS，大学生，时间比较充足
很是感谢！

为什么 发表于 2013-12-18 15:36:21

这里你是来对了，瘦子集中营，哈哈，当然有很多成功增肥的瘦子，方法和计划都有很多实用的。

小田 发表于 2013-12-18 22:21:02

为什么 发表于 2013-12-18 15:36 static/image/common/back.gif
这里你是来对了，瘦子集中营，哈哈，当然有很多成功增肥的瘦子，方法和计划都有很多实用的。 ...

必须的。大学生，健身房了的太院，教练也只是个收银员，哎..宿舍连起吧。
制定一份健身计划表，望指教。

im'possible 发表于 2013-12-18 22:33:07

我看来要开始锻炼了，增加的重量貌似都在肚腩上
手脚不见有粗
真是悲剧啊

小田 发表于 2013-12-18 22:43:30

im'possible 发表于 2013-12-18 22:33 static/image/common/back.gif
我看来要开始锻炼了，增加的重量貌似都在肚腩上
手脚不见有粗
真是悲剧啊


健身吧，boy

im'possible 发表于 2013-12-18 22:47:57

小田 发表于 2013-12-18 22:43 static/image/common/back.gif
健身吧，boy

必须的，咱都是纯爷们儿

小田 发表于 2013-12-18 23:23:28

im'possible 发表于 2013-12-18 22:47 static/image/common/back.gif
必须的，咱都是纯爷们儿

:handshake

为什么 发表于 2013-12-21 08:48:27

加油，健身坚持是王道！

队长新的目标 发表于 2013-12-21 11:15:41

http://www.yaling8.com/bbs/thread-15774-1-1.html
参考这位痩哥们的

小田 发表于 2013-12-22 22:05:30

为什么 发表于 2013-12-21 08:48 static/image/common/back.gif
加油，健身坚持是王道！

恩恩，必须的
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