健身小子 发表于 2013-12-17 17:44:51

【三年时间瘦子变身型男】

【三年时间瘦子变身型男】

来自他本人贴士：

1.开始时瘦子应专注全身大型复合动作增肌，尤其是如卧推，硬拉，深蹲，引体向上，推举等。

2.刻画线条的训练到有了足够肌肉纬度后进行。

3.瘦子增肌一定要吃够，营养到位减少肌肉分解，训练后应立即补充足够的蛋白质和碳水化合物。

4.增肌阶段应长过减脂阶段。

lukechine 发表于 2013-12-18 10:36:03

我要能到他第一张图的效果就笑得睡不着觉了

肌肉归来兮 发表于 2013-12-18 14:30:03

基础真好，完全是花3年加强型

865974107 发表于 2013-12-18 20:12:11

三年前的身材已经让我羡慕死了。

蛋糕 发表于 2013-12-20 09:45:30

:):):):):):):)......

六六# 发表于 2013-12-28 12:34:48

加油~你们能行滴~~

居ヽ无止境° 发表于 2013-12-29 19:45:27

:lol加油加油加油

健身小子 发表于 2013-12-31 18:20:34

居ヽ无止境° 发表于 2013-12-29 19:45 static/image/common/back.gif
加油加油加油

必须的啊 ！
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