拒绝爱情 发表于 2013-12-9 17:46:16

瘦人健身计划有问题需要大家帮忙

周一腿部+小腿周三腰+二头肌周五胸肌+后背健身每次2个动作4组8~12动作还没确定下来 就先瞎练。 只是有个问题是：周一练完 周六日休息 周一练完要等6天才继续周一的。 练一个部位等6天后再练。 这样怎么办。谁能帮我改下

健身小子 发表于 2013-12-9 18:18:54

建议你参考这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

why? 发表于 2013-12-9 20:07:07

没肩部吗，重点练大肌群，胸、肩、背、腿、腹肌

拒绝爱情 发表于 2013-12-9 20:19:51

why? 发表于 2013-12-9 20:07 static/image/common/back.gif
没肩部吗，重点练大肌群，胸、肩、背、腿、腹肌

你能帮我重新安排下吗只要2个地方 练多我怕吃的跟不上。坚持是会的。就是为了增重。 哪怕出来是肥肉也可以 我就要肥肉肌肉更好。

拒绝爱情 发表于 2013-12-9 20:20:35

健身小子 发表于 2013-12-9 18:18 static/image/common/back.gif
建议你参考这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

还是适合自己的最好。。~感谢你的回复

why? 发表于 2013-12-9 22:14:40

拒绝爱情 发表于 2013-12-9 20:19 static/image/common/back.gif
你能帮我重新安排下吗只要2个地方 练多我怕吃的跟不上。坚持是会的。就是为了增重。 哪怕出来是肥肉也 ...

我现在用的就是这个http://www.yaling8.com/plan/232.html

haha 发表于 2013-12-10 17:23:33

你可以一天练2个部位啊，这样就4天了，效果会好。

拒绝爱情 发表于 2013-12-10 19:01:53

haha 发表于 2013-12-10 17:23 static/image/common/back.gif
你可以一天练2个部位啊，这样就4天了，效果会好。

对啊 不管练几个部位 都是隔6天啊 周一练 然后到下周一这部位不是隔了6天~

haha 发表于 2013-12-28 21:45:13

拒绝爱情 发表于 2013-12-10 19:01 static/image/common/back.gif
对啊 不管练几个部位 都是隔6天啊 周一练 然后到下周一这部位不是隔了6天~ ...

没关系，人家搞健美的，一个部位一周只练一次。
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