我是瘦子 发表于 2013-12-3 22:58:38

兄弟 朋友们 来............

11月18号到的哑铃 18GK   之前还没到的时候自己有去找一些相关的健身计划   后面自己还是觉得麻烦就没有按照计划做下去了   现在主要是练习胸肌 红手臂上的肌肉      练一天 休一天有吃增肌粉. 现在还不到一个月 自己感觉胸肌有了明显的变化    主要问题是 现在左边的胸肌 明显比右边大    不知道怎搞了   动作是. 俯卧撑 .卧推 .飞鸟 .弯举.. 每次都是这几个动作   现在发现左边大我想做俯卧撑的时候 把左边的手掌垫两本书让右边的手臂吃力不知道这样子 以后会不会改善两边不对称的胸肌   刚好练习半个月了现在上图

健身小子 发表于 2013-12-3 23:39:24

半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊;P;P   关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要矫正下，你可以参考这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

567 发表于 2013-12-3 23:40:50

胸肌很有效果，体重增长多少

行云流 发表于 2013-12-4 07:57:12

根本就没有胸嘛。:D:D:D:D:D

我是瘦子 发表于 2013-12-4 10:18:06

健身小子 发表于 2013-12-3 23:39 static/image/common/back.gif
半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊   关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要 ...

可能是好几年从来没运动过   一刺激就明显你的意思是不要管它是吗？等练的再大一些？

我是瘦子 发表于 2013-12-4 10:20:31

567 发表于 2013-12-3 23:40 static/image/common/back.gif
胸肌很有效果，体重增长多少

我也不知道..双11 买的电子秤至今还不到所以健身前 就没有称   昨天又重新网上买了个电子秤      .夏天的时候110左右前天去称有120      

我是瘦子 发表于 2013-12-4 10:21:52

行云流 发表于 2013-12-4 07:57 static/image/common/back.gif
根本就没有胸嘛。

呵呵自己可以感觉的出来      之前胸前就只有排骨   号称平板    现在好歹胸前有点凸起了

HOT 发表于 2013-12-4 11:14:45

全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

我是瘦子 发表于 2013-12-4 11:42:04

HOT 发表于 2013-12-4 11:14 static/image/common/back.gif
全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

主要是动作 做不来 ......

我是瘦子 发表于 2013-12-4 12:57:19

j68950438w 发表于 2013-12-4 11:53 static/image/common/back.gif
胸肌不对称~可能你卧推和飞鸟的重量太重~两只手的幅度不一样导致的
现在平时练卧推和飞鸟的时候注意下了动 ...

对于我来说 确实挺重的特别是飞鸟 做不了几下       但是减轻重量 可以刺激肌肉生长吗    谢谢建议
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