11月18号到的哑铃 18GK   之前还没到的时候自己有去找一些相关的健身计划   后面自己还是觉得麻烦  就没有按照计划做下去了     现在主要是练习胸肌 红手臂上的肌肉      练一天 休一天  有吃增肌粉  . 现在还不到一个月 自己感觉胸肌有了明显的变化    主要问题是 现在左边的胸肌 明显比右边大    不知道怎搞了     动作是. 俯卧撑 .卧推 .飞鸟 .弯举.. 每次都是这几个动作     现在发现左边大  我想做俯卧撑的时候 把左边的手掌垫两本书  让右边的手臂吃力  不知道这样子 以后会不会改善两边不对称的胸肌   刚好练习半个月了  现在上图

半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊     关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要矫正下，你可以参考这个  http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html

胸肌很有效果，体重增长多少

根本就没有胸嘛。

健身小子 发表于 2013-12-3 23:39
半个月效果就这么明显，瘦人是容易出效果啊     关于胸部不对称的问题，建议你前期不用考虑，如果非要 ...

可能是好几年从来没运动过   一刺激就明显  你的意思是不要管它是吗？  等练的再大一些？

567 发表于 2013-12-3 23:40
胸肌很有效果，体重增长多少

我也不知道..双11 买的电子秤  至今还不到  所以健身前 就没有称   昨天又重新网上买了个电子秤      .夏天的时候110左右  前天去称有120      

行云流 发表于 2013-12-4 07:57
根本就没有胸嘛。

呵呵  自己可以感觉的出来      之前胸前就只有排骨   号称平板    现在好歹胸前有点凸起了

全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

HOT 发表于 2013-12-4 11:14
全身肌肉都要练才好，几个大肌肉群。

主要是动作 做不来 ......

j68950438w 发表于 2013-12-4 11:53
胸肌不对称~可能你卧推和飞鸟的重量太重~两只手的幅度不一样导致的
现在平时练卧推和飞鸟的时候注意下了动 ...

对于我来说 确实挺重的  特别是飞鸟 做不了几下       但是减轻重量 可以刺激肌肉生长吗    谢谢建议