123 发表于 2013-12-3 21:49:06

如何感觉到背阔肌在用力?

“如何感觉到背阔肌在用力?”

引体向上动作中，你怎么想都可以，但如果你无法在肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠，完成一次引体向上，你的背阔肌（尤其是背阔肌上部）就几乎没有参与。

woai13ageuu 发表于 2013-12-7 23:22:47

大哥，我有点弱，可以说明白点吗，动作细节那些

昨夜星辰 发表于 2013-12-14 09:56:01

硬拉吧~~

123 发表于 2013-12-19 21:55:03

woai13ageuu 发表于 2013-12-7 23:22 static/image/common/back.gif
大哥，我有点弱，可以说明白点吗，动作细节那些

肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠

123 发表于 2013-12-19 21:55:22

昨夜星辰 发表于 2013-12-14 09:56 static/image/common/back.gif
硬拉吧~~

是引体向上啊。

昨夜星辰 发表于 2013-12-20 09:26:29

123 发表于 2013-12-19 21:55 static/image/common/back.gif
是引体向上啊。

我是想说用硬拉会不会好点:)

123 发表于 2013-12-22 21:49:05

昨夜星辰 发表于 2013-12-20 09:26 static/image/common/back.gif
我是想说用硬拉会不会好点

练背部肌肉还是引体向上效果好。

woai13ageuu 发表于 2013-12-28 21:07:55

123 发表于 2013-12-19 21:55 static/image/common/back.gif
肩部保持靠后、靠下的情况下使上胸轻松地张开、触单杠

胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊，我的胸肌天生比较大了，再这样的怕练成女的一样就惨了，唉，烦啊？

123 发表于 2013-12-29 18:00:35

woai13ageuu 发表于 2013-12-28 21:07 static/image/common/back.gif
胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊，我的胸肌天生比较大了，再这样的怕练成女的一样就惨了，唉，烦啊？ ...

胸部碰到横杠的话，胸肌参予更大了啊！！不是啊，是背部肌肉参与大了

woai13ageuu 发表于 2013-12-29 19:21:49

领教了，谢谢！
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